Beslenme ve Diyet uzmanı Dilehan Kaya tedavi edilmezse kronik hastalıklara yol açabilecek olan polikistik over sendromunda en önemli tedavi yollarından birinin kilo kaybına yönelik diyet tedavisi olduğunu belirtti.
Haber; Tuğba Ülker
Polikistik over sendromu olan kadınlar için beslenme önerilerinde bulunan Dilehan Kaya, polikistik over sendromunun doğurganlık çağındaki kadınların %7-10’ununda görüldüğünü ifade etti.
“ Kronik hastalıklara yol açabilir”
Polikistik over sendromu(PCOS) nun, yumurtalıkların düzgün çalışmasını engelleyen hormonal bir hastalık olduğunu belirten Dilehan Kaya, “Hastalığın en yaygın belirtileri; adet dönemi düzensizliği, karın çevresi yağlanma, kilo verememe, vücutta kıllanma problemi, yüz bölgesinde sivilce oluşumu, aşırı karbonhidrat tüketme isteğidir. PCOS basit bir yumurtlama bozukluğu olmaktan ziyade tedavi edilmezse tip 2 diyabet, dislipidemi, obezite ve kalp-damar hastalıkları gibi uzun dönemde kronik hastalık riskini artıracağı için dikkatle takip ve tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır” ifadelerini kullandı.
“PCOS ile Obezite arasında kısır bir döngü var”
Tedavi yöntemleri arasında hormonal ilaçlar, diyabetik ilaçlar, kilo kaybına yönelik diyet tedavisi ve cerrahi yöntem gibi pek çok tedavi yönteminin mevcut olduğunu aktaran Kaya, “PCOS’lu kadınların %50’den fazlası hafif şişman veya şişman olduğundan tedavinin ilk basamağı vücut ağırlığı kaybına yönelik olmalıdır. Vücut ağırlığının %5-10 oranında azalmasıyla hormon düzeylerinde düzelme sağlanmaktadır. PCOS ve obezite arasında kısır bir döngü vardır. Vücut ideal kiloda olmadığı sürece endokrin bozukluklar (insülin direnci, tip 2 diyabet, dislipidemi vb.) ilerlemeye devam eder. Bununla birlikte endokrin bozukluklar da kilo kaybına karşı direnç oluşturmaktadır. Beslenme tedavisinde ilk basamak sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kilo kaybının sağlanmasıdır” dedi.
PCOS’lu hastalar için beslenme önerileri
PCOS’ta beslenme tedavisinin önemini vurgulayan Kaya, “PCOS’lu hastaların ideal kilosuna ulaşmaları çok önemlidir. Bu yüzden proteinden zengin beslenmeli, trans ve doymuş yağları azaltıp tekli ve çoklu doymamış yağları artırmaları gerekir. Beslenmelerinde tereyağı, kaymak, Hindistan cevizi yağı, mayonez, krema yerine zeytinyağı, balık yağı ve kuruyemişleri tercih etmeliler. Yine kan şekerini hızlı yükselten basit karbonhidratlar (patates, beyaz un, pirinç, kuru meyveler, meyve suyu, şekerli gıdalar) yerine kompleks karbonhidratları (tam tahıllı ekmek, bulgur vb.) tercih etmeleri ve sebzeler, meyveler, kuru baklagiller gibi lifli gıdaları tercih ederek sindirimi yavaşlatıp kan şekerini dengelemeleri gerekir. Antioksidan içeriği yüksek baharatlar, bitki çayları, farklı renklerdeki meyve ve sebzeleri tüketmeliler. Polikistik over sendromu olan kişilerin dikkat etmesi gereken diğer bir nokta da kahve tüketimidir. Fazla tüketilen kahve ve kafein PCOS için olumlu etkileri olan inositolün emilimini azaltacağından kahve tüketimini günde 2 fincan ile sınırlandırmaları gerekir. Stres pek çok metabolik yoldan PCOS semptomlarını artıracağından stresle başa çıkma yöntemlerini deneyerek stresi azaltmaları, düzenli egzersiz yapmaları ve en az 4 saati 11.00-04.00 saatleri arasında olmak üzere günlük 6-8 saat uyuyarak...
DAHA FAZLASI İÇİN GAZETENİZİ ALMAYI UNUTMAYINIZ...
